4월 1일 입니다. 추워지는 시기의 초입이며, 돌아올 여름에 대비해 감량을 시작 할 시기입니다.

근 1년간 포스팅이 없었네요. 문의 하시는 분들께서 매번 여전히 지도 하냐를 물어오시네요 ㅎㅎ

써니뱅크, 가든시티 지역 CBJ 체육관 여전히 같은 자리에서 운동 지도 중 입니다. 

DEXTER PERSONAL TRAINING

단순히 산술적으로 계산해서 월 1.5 - 2kgs 씩 감량해 나간다면 10kgs 걷어내는데 반년 정도 걸립니다.

한달에 겨우 2킬로 빼는거면 너무 더딘거 아닌가요?

수분 빼는거 말고, 근육량 늘리며 망가진 대사 회복하고, 식이 스트레스 받지 않도록 먹어가며 올바르게 운동하면

월 2킬로 감량은 정말로 아주 잘 나온 결과물 입니다.

저의 십수년의 Fitness Industry 경험과 이론을 토대로 말씀드리면, 고도 비만이 아닌 경우 월 2킬로 감량이 최적입니다.

지방 1kg은 대략 7,000 - 8,000 kcal의 열량이 소비 될 때 몸에서 연소되며,

그 얘기는 하루에 500 kcal 씩의 모자란 열량을 섭취 한다면 14일 즉, 2주가 걸려야 제지방량 말고 순수 체지방 1kg 가량을 날릴 수 있다는 얘기죠.

하루에 1,000 kcal 씩 적게 먹으면 감량을 가속화 시킬 수 있는거 아니냐?

적게 섭취함에 따라 몸이 대사 또한 적게합니다. 안됩니다. 적게 먹는데도 살이 안빠지는 끔찍한 상황이 발생합니다.

여러분들은 의외로 적게 먹고 있고, 생각보다 무거운 무게를 들 수 있습니다.

* 클린하게 먹는량 늘려서 대사 회복하고,

* 올바른 트레이닝 테크닉 배워서 더 무거운 무게를 다루고,

* 트레드밀 위에서 낭비되는 시간에 더 나은 휴식을 해서

Diet 든, Muscle Mass Up 이든, Body Recomposition 이든 뭐든 본인의 인생에서 가장 Fittest 한 상태를 만들어 내시기 바랍니다.

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문자 남겨주시면 상담전화 드리겠습니다. 감사합니다.

개인운동 및 운동지도 영상 https://youtu.be/makzRkOoa30

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